1095日うつ症状だった男がなぜ90日で寛解できたのか?

僕うが重度のうつ病だった時にしたことしたことの全て 1095日うつ症状だった男がなぜ90日で寛解できたのか? 自己紹介

重度のうつ病だった時にしたことしたことの全て

このブログでは僕が3か月何をしたのか
どうやって寛解したのか
を説明します。

ひたすら寝た 

やらないといけない義務感より
何かしようとおもえるようになるまで寝た

 日光にあびる

日光を浴びることによって幸せホルモン
出るので日光欲はとても大切です。

何も考えず頭を空っぽにする

焦らない 良い意味であきらめる
先のことは考えない 過去は振り返らない
今だけを生きる

家族、周りに協力してもらう

何もできないと正直に話し協力してもらう。
治療に専念できる環境を作る

いい意味で諦める 

「何とかなる、大丈夫」と思う
そうすれば焦りもなくなってきます

 朝散歩

日光を浴びることで体内時計がリセットされます。
適度な運動はストレス解消になります

 瞑想 

​10分ほど意識を呼吸に向ける
呼吸だけに集中、今この時だけに集中する

バランスの良い食事 

栄養のあるものをバランスよく食べました
生きる活力になります

通院 勝手に薬をやめない 

​医師に相談  

日頃の様子、辛い、悲しい、嬉しい、
動けないなどメモに書き医師に見てもらう

薬の調節のために 
もしかしたらうつじゃなく双極性障害、
パニック障害かもしれないので

カウンセリングを受ける

自分の知らない自分に気づける 
自分の本音を正直に言える 

​病院ではほぼ話ができないから
カウンセリングがとても大切です。


ちなみにお金と命どちらが大切?
命ですよね?

ならお金と健康どちらが大切?
健康ですよね?

その大切な健康をうつ症状があるのに
なぜ解決しようとしない?

薬はうつ症状を穏やかにするもの。

カウンセリングは根本の問題に
気づき一人で解決できる
ように
するのがカウンセリングです。

とてもたいせつだとおもいませんか?

値段が高いから健康をあきらめますか?

 うつを徹底的に本で読み調べ勉強し理解する

治らない、焦らないという思考を変え
できることの全てを行動しました

言葉遣いを変える

苦しい、悲しい、辛い、死にたい
はよくわかります、、、

でもその言葉を一番聞いているのは誰ですか?

マイナス発言をしてもよくならないので体調が
よくならないので辞めました。

発した言葉のままの人生になるからです。

3年悩んだうつ症状を3か月で寛解した方法です

したことはこれが全てです😊

私は自殺未遂をして親を泣かしました

これ以上迷惑かけれないので動かない体、

働かない頭を使い考え行動しました。

まとめ

正しい方法を使えばきっと治ります

治るという気持ちがとても大切だと思います

あなたも自分に合った方法で寛解をめざしてください

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