重度のうつ病だった時にしたことしたことの全て
このブログでは僕が３か月何をしたのか
どうやって寛解したのかを説明します。
ひたすら寝た
やらないといけない義務感より
何かしようとおもえるようになるまで寝た
日光にあびる
日光を浴びることによって幸せホルモンが
出るので日光欲はとても大切です。
何も考えず頭を空っぽにする
焦らない 良い意味であきらめる
先のことは考えない 過去は振り返らない
今だけを生きる
家族、周りに協力してもらう
何もできないと正直に話し協力してもらう。
治療に専念できる環境を作る
いい意味で諦める
「何とかなる、大丈夫」と思う
そうすれば焦りもなくなってきます
朝散歩
日光を浴びることで体内時計がリセットされます。
適度な運動はストレス解消になります
瞑想
１０分ほど意識を呼吸に向ける
呼吸だけに集中、今この時だけに集中する
バランスの良い食事
栄養のあるものをバランスよく食べました
生きる活力になります
通院 勝手に薬をやめない
医師に相談
日頃の様子、辛い、悲しい、嬉しい、
動けないなどメモに書き医師に見てもらう
薬の調節のために
もしかしたらうつじゃなく双極性障害、
パニック障害かもしれないので
カウンセリングを受ける
自分の知らない自分に気づける
自分の本音を正直に言える
病院ではほぼ話ができないから
カウンセリングがとても大切です。
ちなみにお金と命どちらが大切？
命ですよね？
ならお金と健康どちらが大切？
健康ですよね？
その大切な健康をうつ症状があるのに
なぜ解決しようとしない？
薬はうつ症状を穏やかにするもの。
カウンセリングは根本の問題に
気づき一人で解決できるように
するのがカウンセリングです。
とてもたいせつだとおもいませんか？
値段が高いから健康をあきらめますか？
うつを徹底的に本で読み調べ勉強し理解する
治らない、焦らないという思考を変え
できることの全てを行動しました
言葉遣いを変える
苦しい、悲しい、辛い、死にたい
はよくわかります、、、
でもその言葉を一番聞いているのは誰ですか？
マイナス発言をしてもよくならないので体調が
よくならないので辞めました。
発した言葉のままの人生になるからです。
３年悩んだうつ症状を３か月で寛解した方法です
したことはこれが全てです😊
私は自殺未遂をして親を泣かしました
これ以上迷惑かけれないので動かない体、
働かない頭を使い考え行動しました。
まとめ
正しい方法を使えばきっと治ります
治るという気持ちがとても大切だと思います
あなたも自分に合った方法で寛解をめざしてください