仕事のストレスが限界 ストレスの解消法
仕事のストレスが貯まっている方に
向けて書きました
仕事のストレスの解消法に必要なことを
話します
このブログを読むことでストレス解消法
に向け何をしたらよいかが理解できます
仕事でストレスが貯まっている方に
どうすれば上手く解消できるかについて
解説します。
私はいつも職場でこのような事を
感じていました。
「残業が続いて疲れが取れない」
「休日も仕事のことを考えてしまう」
「職場の人間関係が悪く
いつもピリピリしている」
あなたはストレス解消できていますか？
仕事の悩みは人によってさまざまですが、
ストレスを抱えた状態が続くと
心や体に不調があらわれる人が
少なくありません。
仕事で抱えるストレスの主な3つの原因
・業務内容の質や量
・人間関係
・職場環境や待遇
人間関係
人間関係も仕事でストレスを感じる
原因のひとつです。
仕事はひとりで行うことはできず多くの
人と関わることになるため、
人間関係によってストレスを抱える人が
少なくありません。
上司や同僚、部下など社内の人間関係
だけでなく、取引先との
コミュニケーションや接客などに
よっても対人ストレスは発生します。
仕事上の人間関係は友人関係のように
「苦手だから会わない」
と関係を断つことは簡単ではないため、
人間関係のストレスを軽減する
工夫が必要です。
仕事のストレス解消法
ストレスの解消法でまず基本となるのが
以下の3つのRです。
Rest（レスト）
：休息、休養、睡眠
Recreation（レクリエーション）
：運動や旅行などの趣味・娯楽
Relax（リラックス
：ストレッチ、音楽などのリラクセーション
問題を抱えていたり忙しいと、
睡眠が十分に取れていなかったり
体や心が休まっていないことがほとんどです。
体や心が「疲れた」と感じたら、
少しの時間でも仕事から離れて
意識的に休息や睡眠を取りましょう。
まとめ
仕事を頑張っている時ほど自分の
ストレス状態に気づきにくいため、
ストレスのサインを知っておくことは
とても大切です。
ストレスのサインには以下のような
「精神的な症状」と「身体的な症状」
があります。
＜精神的な症状＞
不安や緊張、焦りが強くなる
イライラすることが増えたり怒りっぽくなる
気分が落ち込んだりやる気がなくなる
集中力がなくなり仕事のミスが増える
人との付き合いが面倒になり避けるようになる
＜身体的な症状＞
肩こり、腰痛、頭痛など、体に痛みが出る
寝つきにくくなったり、
夜中に目が覚めやすくなる
食欲がなくなったり、逆に暴飲暴食になる
めまいや耳鳴り、吐き気がする
息苦しさや動悸がする
ストレスによる症状が長く続く場合は、
以下のような
心の病気の可能性があります。
早期の発見が大切ですので、気になる症状が
あれば早めに心療内科や精神科を
受診しましょう。
ストレス解消をしてプライベートでは
心と体を癒してあげてください。
そうすれば、気持もスッキリし、
仕事も頑張れると思います。