ストレスを軽減するための心の変革法
ストレスは日常生活の中で避けられない
ものです。
家族やお金、将来のこと、人間関係など、
悩みの種は尽きません。
私がブログを書く理由は、心の健康が
体の健康にもつながるからです。
心と体が健康でなければ、
幸せを感じることもできません。
今回は、ストレスを溜めやすい
人の傾向についてお話ししましょう。
ストレスを溜めやすい人は、
自分ではコントロールできないことに
イライラを募らせる傾向があります。
あなた自身もそうでしょうか？
変えられないものを必死にコントロール
しようとすることで、苦しんでいませんか？
実際のストレスの原因は、
起きている現象そのものではなく、
それを変えたいという欲求から生まれます。
例えば、上司が自分だけに仕事を振ってくる
場合や、旦那さんがいつも下着を脱ぎっぱなしに
している場合を考えてみましょう。
不満やイライラが募るのは、相手を
コントロールしようとしているからです。
しかし、相手をコントロールすることは
できず、結果としてストレスがたまってしまいます。
このような悪循環によってストレスは
ますますたまっていきます。
重要なことは、「変えられないもの」を
コントロールしようとすることで
ストレスが発生しているということです。
基本的に、他人を変えることはできません。
では、どうすればいいのでしょうか？
それは、「他人は自分のために生きている
わけではない」
と理解することです。
つまり、他人を変えるのではなく、
自分自身の考え方や行動を変えていく
ことです。
イライラしても相手は思い通りに
動くでしょうか？
相手は必ずしもあなたの思い通りに
動いてくれるわけではありません。
イライラして何か行動を起こせば、
逆にミスや問題が生まれることもあります。
また、イライラしている姿勢は周りから
距離を置かれる原因にもなります。
相手を変えるのではなく、自分自身を
変えることで、ストレスを軽減しましょう。
まとめ
他人の行動に対して、柔軟な対応を
心がけることが重要です。
また、自分自身のストレスを発散させる
方法を見つけることも大切です。
運動や趣味に時間を使ったり、
リラックスするための時間を作ることが
有効です。
ストレスを溜め込まず、健康な心と体で
幸せを感じられるようにしましょう