ストレスを乗り越える最強の４つテクニック！
ストレスをため込んでしまう方に
向けて書きました。
このブログを読むことで
ストレスを貯め貯めこまない
穏やかな生活ができます。
何をしたらよいかが理解できます
最初に単刀直入に結論をいいます。
僕がストレス解消で大切にしてきたことは、、、、
自分のストレスに対する考え方や
行動パターンを知ることはです
以前の僕は気が弱く、思っていること
も発言できず、職場で怒られ
家に帰ってもずっとモヤモヤしていました
そのモヤモヤが解消できず
「仕事に行きたくない、もうやめたい」
と思っていました
でも他の介護職員は笑顔で優し
い対応するのをみて余計に自信が
なくなりました。
私は人間関係でストレスをため
うつ病になりました。
あなたも毎日頑張っています。
でも上手くストレスを解消してください。
では、その方法を説明していきます。
人間関係のストレスで
「仕事に行きたくない」「毎日がつらい」
と感じる人は少なくありません。
いろんな立場や考え方の人が集まる
職場ではなおさらのこと
人間関係のストレスの原因から解消する
ためのポイントについてご紹介します。
人間関係でストレスをかんじる人は多いです
人間関係でストレスを感じ仕事や職業生活の
場面で約4人に1人が
対人関係に強い不安やストレスを感じている、と回答しています
人間関係でストレスを感じる人は多いです。
ストレスはどうして感じるの.？
ストレスとは、外部からの刺激によって
生じる緊張状態のことです。
緊張状態により体や心にゆがみが
あらわれます。
ストレスは悪い面ばかりが注目されますが、
実は良い面もあります。
適度なストレスによって、意欲の向上に
つながったり、
成長の糧になる側面もあるのです。
ストレスの評価は個人の経験や捉え方、
状況などによって判断されています
外部から同じような刺激を受けていても、
ストレスを感じる人と感じない人が
いるのはそのためです。
ストレスを感じやすい人の特徴
・責任感が強く真面目
・心配性で細かいことが気になる
・頑固で融通がきかない
・感情を抑えてしまう
・ネガティブ思考
いわゆる「いい人」や「せっかちな人」
が当てはまる特徴です。
ストレスを感じやすい人は、物事の捉え方
の視野が狭くなってしまっている場合が
あります。
人間関係でストレスを感じる4つの原因
・自分よりも他人を優先してしまう
・相手に期待をし過ぎてしまう
・人と比べてしまう
・思ったことが言えない
人間関係解消の4つのポイント
人間関係のストレスを解消するためには、
以下の4つのポイントがあります。
・ストレスの対象から距離を取る
・リラックスや好きなことをして
気持ちを切り替える
・一人で抱え込まずに周りに相談する
・自分の考え方や行動を変える
ストレスは物事の捉え方に大きく
影響しています。
考え方や癖はすぐには変えられませんが、
日頃からストレスを溜め込まないための
工夫がとても大切です。
まとめ
ストレスの感じ方は、個人の経験や捉え方、
状況などが影響しているため、
自分のストレスに対する考え方や
行動パターンを知ることはとても大切です。
なかなかストレスが解消せず、ストレスに
よって心や体に不調があらわれた場合は、
専門医を受診することを検討しましょう。
「気分の落ち込み」「何をしても楽しめない」
状態が2週間以上続く場合は、心療内科や
精神科を受診することをおすすめします。
ストレスを解消する方法を1つでもいいので
実践してみてください。
ストレスをためないように、頑張り過ぎない
でください。
休憩をとり、プライベートを充実させて
ください。