仕事のストレスが限界 ストレスの解消法
仕事のストレスが貯まっている方に
向けて書きました
仕事のストレスの解消法に必要なことを
話します
このブログを読むことでストレス解消法
に向け何をしたらよいかが理解できます
仕事でストレスが貯まっている方に
どうすれば上手く解消できるかについて
解説します。
私はいつも職場でこのような事を
感じていました。
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「残業が続いて疲れが取れない」
「休日も仕事のことを考えてしまう」
「職場の人間関係が悪く
いつもピリピリしている」
あなたはストレス解消できていますか?
仕事の悩みは人によってさまざまですが、
ストレスを抱えた状態が続くと
心や体に不調があらわれる人が
少なくありません。
仕事で抱えるストレスの主な3つの原因
・業務内容の質や量
・人間関係
・職場環境や待遇
人間関係
人間関係も仕事でストレスを感じる
原因のひとつです。
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仕事はひとりで行うことはできず多くの
人と関わることになるため、
人間関係によってストレスを抱える人が
少なくありません。
上司や同僚、部下など社内の人間関係
だけでなく、取引先との
コミュニケーションや接客などに
よっても対人ストレスは発生します。
仕事上の人間関係は友人関係のように
「苦手だから会わない」
と関係を断つことは簡単ではないため、
人間関係のストレスを軽減する
工夫が必要です。
仕事のストレス解消法
ストレスの解消法でまず基本となるのが
以下の3つのRです。
Rest(レスト)
:休息、休養、睡眠
Recreation(レクリエーション)
:運動や旅行などの趣味・娯楽
Relax(リラックス
:ストレッチ、音楽などのリラクセーション
問題を抱えていたり忙しいと、
睡眠が十分に取れていなかったり
体や心が休まっていないことがほとんどです。
体や心が「疲れた」と感じたら、
少しの時間でも仕事から離れて
意識的に休息や睡眠を取りましょう。
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まとめ
仕事を頑張っている時ほど自分の
ストレス状態に気づきにくいため、
ストレスのサインを知っておくことは
とても大切です。
ストレスのサインには以下のような
「精神的な症状」と「身体的な症状」
があります。
<精神的な症状>
不安や緊張、焦りが強くなる
イライラすることが増えたり怒りっぽくなる
気分が落ち込んだりやる気がなくなる
集中力がなくなり仕事のミスが増える
人との付き合いが面倒になり避けるようになる
<身体的な症状>
肩こり、腰痛、頭痛など、体に痛みが出る
寝つきにくくなったり、
夜中に目が覚めやすくなる
食欲がなくなったり、逆に暴飲暴食になる
めまいや耳鳴り、吐き気がする
息苦しさや動悸がする
ストレスによる症状が長く続く場合は、
以下のような
心の病気の可能性があります。
早期の発見が大切ですので、気になる症状が
あれば早めに心療内科や精神科を
受診しましょう。
ストレス解消をしてプライベートでは
心と体を癒してあげてください。
そうすれば、気持もスッキリし、
仕事も頑張れると思います。