栄養不足がもたらすうつ症状の謎
栄養不足が続くと、体や脳の働きに
悪い影響を及ぼして、うつ症状が
現れることがあります。
私は適当なご飯しか食べていませんでした
それも重度のうつになった原因かも
しれません。
栄養不足によって体や脳が必要な
エネルギーを十分に得られなくなります。
栄養素は体や脳の正常な働きを維持するために
必要なものであり、不足するとエネルギー
レベルが低下します。
エネルギー不足は疲れやだるさを引き起こし、
元気や前向きな気持ちを奪ってしまいます。
また、栄養不足は脳のメッセージ伝達にも
影響を与えます。
特に、気分や感情を調整する働きをする
物質に影響が出ます。
栄養不足によってこれらの物質が不足すると、
気分が不安定になったり、落ち込んだりする
ことがあり、うつ症状が現れる可能性が
あります。
さらに、栄養不足は体内の炎症を引き起こすこともあります。
炎症は体の免疫反応の一部であり、長く続く
炎症はうつ症状を悪化させることがわかって
います。
栄養不足によって免疫機能が低下し、炎症が
起こると、うつ症状の重さや頻度が増える
可能性があります。
まとめ
栄養不足が続くと、体や脳に負担がかかり、
うつ症状が悪化する可能性もあります。
ですから、バランスの良い食事を心がける
ことが大切です。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、必要な脂肪などの
栄養素を十分に摂るようにしましょう。
また、医師や栄養士と相談しながら、
バランスの取れた食事プランを作ることも
おすすめです。
バランスのよい食事を取りうつ予防、
改善してください。